سایت مرکز اطلاع رسانی طیور ایران شامل اخبار روز صنعت دام و طیور * قیمت جوجه یکروزه ، مرغ زنده ، تخم مرغ ، ذرت ، سویا ، گندم * مقالات علمی دام و طیور * اطلس رنگی بیماری های دام و طیور * فیلم های آموزشی دام و طیور * گالری تصاویر نژادهای مرغ و خروس ، بوقلمون ، شترمرغ ، بلدرچین ، کبک * بانک اطلاعات صنعت دام و طیور ایران
قیمت نهاده های مرغداری
بانک اطلاعات صنعت طیور
پروژه های علمی و آموزشی
برنامه سایت
تبلیغات


 






شرکت دانش بنیان ویوان

تازه ها: خوراک خوش‌اخلاق‌ها......
تازه ها

به گزارش مرکز اطلاع رسانی طیور ایران به نقل از روزنامه خراسان مواد غذایی که مصرف می کنیم بر اساس فعل و انفعالات درونی بدن بر خلق و خوی ما تاثیر می‌گذارد. امروزه به دلایل متعددی گاهی احساس غم و ناامیدی می کنیم و رفتار نامناسب دیگران هم بر احساس بد ما تاثیر می گذارد.به همین دلیل ضمن این که باید بدانیم چگونه رفتار خود را مدیریت کنیم باید از مواد غذایی هم کمک بگیریم.

 ادامه مطلب را در این زمینه مطالعه کنید:

کربوهیدرات‌ها

در مطالعه‌ جدیدی در بایگانی مجله طب داخلی (Internal Medicine)، کسانی که یک سال یک برنامه‌ غذایی حاوی مقادیر خیلی کم از کربوهیدرات (حدود ۲/۱ فنجان برنج و یک تکه نان) را دنبال کردند، اضطراب، افسردگی و خشم بالاتری را در مقایسه با کسانی که رژیم غذایی حاوی چربی کم و کربوهیدرات زیاد داشتند و تمرکزشان روی لبنیات کم چرب، غلات کامل، میوه و دانه‌ها بود، نشان دادند.

کربوهیدرات‌ها تولید سروتونین (ماده‌ شیمیایی احساس خوب در مغز) را افزایش می‌دهد. رژیم غذایی حاوی مقادیر کم کربوهیدرات ، تاثیر منفی روی خلق‌وخو دارد.

میوه و سبزیجات

مطالعات قدیمی‌ نشان داده‌اند که آنتی‌اکسیدان‌های موجود در میوه‌ها و سبزیجات و اسید‌های چرب امگا۳ در ماهی با کم شدن خطر ابتلا به افسردگی، مرتبط است. فولات، ویتامین ب موجود در دانه‌ها، مرکبات و سبزیجات روی انتقال‌دهنده‌های عصبی که بر خلق و خو تاثیر می گذارد، موثرند.

زعفران

در مطالعه‌ای که در ایران بین ۵۰ زن مبتلا به سندروم پیش‌قاعدگی انجام شد و با مصرف کپسول زعفران پس از پایان مطالعه مشخص شد علایم پی‌ام‌اس در آن‌ها (از جمله نوسانات خلقی و افسردگی) حداقل ۵۰ درصد کم شده‌ است، در مقایسه با گروه دارونما که فقط ۸ درصد کاهش علایم را گزارش دادند.

شکلات تلخ

مطالعه‌ای که در مرکز تحقیقاتی در سوئیس انجام شد، نشان داد که خوردن شکلات تلخ (دقیقا به میزان ۴۰ گرم در روز) و به مدت دو هفته، هورمون استرس (کورتیزول) را در کسانی که به شدت استرس داشتند، کاهش می‌دهد.

موز

موز منبع خوبی از قند طبیعی، ویتامین B6 و فیبر پری بیوتیک است که سطح قند خون و خلق و خوی شما را پایدار و در نتیجه شما را خوش اخلاق نگه می دارد.

مغزو آجیل

برخی مغزها سرشار از تریپتوفان، روی (زینک) و سلنیوم است که می‌تواند از عملکرد مغز پشتیبانی کند و خطر ابتلا به افسردگی را کاهش دهد.

بد نیست درباره بهترین منابع زینک هم آگاهی داشته باشید.

قهوه

قهوه ترکیبات بی شماری از جمله کافئین و اسید کلروژنیک را برای بدن فراهم و به این ترتیب روحیه شما را تقویت می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهد که قهوه بدون کافئین حتی ممکن است تاثیرگذار باشد.

راهکارهایی برای بهبود خلق و خو

در هر وعده غذای سنگین نخورید.

ورزش کنید.

خواب کافی داشته باشید.

هوای تازه استنشاق کنید.

زیاد بخندید.

در کارهای داوطلبانه اجتماعی شرکت داشته باشید.

ارسال شده در مورخه : شنبه، 12 تیر، 1400 توسط serinews


بازدیدکنندگان غیر عضو حق ارسال نظر و پیشنهاد در مورد مطالب این سایت ندارند .
برای استفاده از سرویسهای مخصوص کاربران عضو فرم عضویت را تکمیل نمائید .
گالری تصاویر طیور
تصاویر نژاد مرغ و خروس
تصاویر نژاد بوقلمون
تصاویر نژاد شترمرغ
تصاویر نژاد اردک
تصاویر نژاد بلدرچین
تصاویر نژاد قو
تصاویر نژاد طاووس
تصاویر نژاد کبک
تصاویر نژاد غاز
تصاویر نژاد قرقاول
تصاویر نژاد مرغ شاخدار
تصاویر نژاد کبوتر
هزاران تصاویر بزرگ طیور
مشخصات کاربران
بازدید امروز : 5,349
بازدید ديروز : 17,499
مجموع بازدید : 89,530,925
مهمان: 189
عضو: 1
مجموع انلاین ها : 190
01. Serinews  - مدير
تبلیغات



 تبلیغات در سایت مرکز اطلاع رسانی طیور ایران
اين پايگاه به هيچ گروه ياسازماني وابسته نيست
Copyright 2007-2008 : info@bankpoultry.ir